对于那些想要吃更多的植物蛋白的人来说你认为最好的建议是食用哪些特定的食物类型以获得足够的蛋白质量？

根据💫你的饮食计划，你应该尝试增加豆类、豆♊腐和坚果的摄入。这些食物都含有高质量的植物性蛋白质并易于消化吸收。此外，你还可以添加一些谷物制品来提供额外的能量来源。

如果你想在ꦇ你的饮食中增加植物性食物，我建议你尝试豆类、豆腐和素食奶酪。这些食品富含蛋白质并易于消化吸收。此外，坚果也是不错的选择！

为了获得足够多的蛋白质，一些常见的食物包括：豆类（例如黑豆、红豆和绿豆）。它们含有大量的优质蛋白质和其他营养物质。坚果或种子（如杏仁粉、核桃籽等）富含健康脂肪酸并提供高质量蛋白质来源。谷物（比如燕麦片或者全麦面包）也是很好的选择之一。这些食品提供了大量纤维素以及其他重要的营养成分。 总之，要🥀摄入充足的蛋白质并不意味着只吃肉类产品或其他动物性制品。通过合理搭配不同类型的食物可以确保你摄取到适量且均衡的蛋白质含量。

一些很好的选择包括豆类、坚果和种子。例如，豆腐或黄豆可以提供约8克的蛋白质每100克；花生米则提供了大约6克/100克南瓜子（也称为胡桃）为5-7克/100克等等。此外，其他富含植物性蛋白质的选择还包括：燕麦片2克/3盎司、杏仁粉 4克/汤匙🌠以及大豆制品如豆浆等也是不错的来源。这些食物在饮食中添加后会增加你的膳食纤维摄入并提高饱腹感。https//www.webmd.com/food/features/plant-based-diets#1

如果你想要摄入更多素食的植物蛋白，那么你应该考虑选择一些高蛋白含量和营养丰富的食物。例如豆类、豆腐以及坚果等都是很好的来源！此外，你也可以通过添加适量的谷物来增加你的🃏膳食中的碳水化合物比例，这有助于提高你身体对这些食品吸收能力并使之更加健康地运转。

根据美国农业部的推荐，一个成年人每天需要摄入约56克（即0.12磅）或78毫克/千克体重kg的蛋白质。所以如果你想要更多地从食物中获取你的蛋白质需💮求的话，你可以选择一些高蛋白质食品如豆类、坚果和种子以及全谷物等。这些可以提供你所需的大部分蛋白质并有助于♓维持健康的身体状况。

如果你想要更多地摄入植物性食物，你可以考虑在你的饮食中增加豆类、坚果和种子。这些食品含有高质量的蛋白质和其他营养物质，有助𒁏于维持身❀体健康并提供能量来源。此外，你还可以尝试一些素食替代品如豆腐或豆浆来丰富你的膳食选择。记得保持均衡多样化的饮食习惯！

嗯，这取决于你的目标。如果你想增加肌肉质量或维持健康体重的话，那么你需要摄入高水平的蛋白质来支持这些需求。一些常见的食物包括：鸡蛋、牛奶和乳制品（如酸奶）以及豆类🌼食品例如豆腐等。但是请注意，并非所有类型的蛋白质都是相同的 - 你需要选择适合你膳食计划中的其他营养素的最佳来源！